肺好人长寿, 养肺先清肺! 天然“清肺穴”, 每天拍一拍, 通调气机

清肺拍打操，又称宣肺经络拍打操，是一种结合中医经络理论和拍打技巧的健康操。它通过双手拍打胸部与肺部相应的部位，刺激肺部经络和穴位，帮助排出体内的浊气，改善呼吸功能，增强肺部抵抗力。

每天用恰当的力度对肺部进行拍打，能够对肺经产生一定的刺激，从而疏通经络，促进局部血液循环。可以促进痰液的排出，减轻人体咳嗽的症状。有助于促进肺气的宣发，在一定程度上改善人体肺部的张力，维持肺功能的稳定。

1.天突

这里的“突”的意思是灶突，也就是烟囱，天突穴就像我们身体的一个“烟囱”，是气机出入的通道，按摩这里可以起到宽胸理气、通利气道、行气解郁的作用。

【定位】仰靠坐位，在颈部下面、锁骨中心、胸骨上方的凹窝处。

【操作】用四指指腹轻轻拍打，每次拍打30次左右。拍打力度应适中，每秒拍打1-2次，使穴位受到持续的刺激。

2.云门

云门属于手太阴肺经，刺激云门穴能够促进气血的运行，加速病理产物的消散与排出。这一功效对于改善胸闷、咳嗽、肩背疼痛等症状具有显著效果。

【定位】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。

【操作】用双手四指指腹轻轻拍打，每次拍打30次左右。拍打力度应适中，每秒拍打1-2次，使穴位受到持续的刺激。

3.中府

中府穴能够舒达内藏抑郁之气，具有理气作用，刺本穴使气得升降，而疏利之也。主治咳嗽，气喘，胸中烦满，胸痛，肩背痛等。

【定位】位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

【操作】用空心拳交叉双手轻轻拍打，每次拍打30次左右。拍打力度应适中，每秒拍打1-2次，使穴位受到持续的刺激。

4.膻中

俗话说“百病从气生”，气机不顺就会引发疾病，而气的出入口就在胸口，叫做膻中穴。按揉这个地方，还有它的上下区域，可以让不开心的气散出去。此外，还能调节全身的气，气顺则病消。

【定位】胸部正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。

【操作】用空心拳左右手交替轻轻拍打，每次拍打30次左右。拍打力度应适中，每秒拍打1-2次，使穴位受到持续的刺激。

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